Pilates

Neuer Kurs ab 28. April 2022

Donnerstags 17.00-17.45 Uhr im TSV Treffpunkt.

9 Trainingseinheiten / 63,- €

Nähere Infos und Anmeldung per Mail.

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Für Geübte und Ungeübte, für Jung und Alt, für Mann und Frau, … für alle!

Bei dieser Methode werden die tiefen Muskeln von Bauch und Rücken, sowie die Beckenbodenmuskulatur auf sanfte Weise gekräftigt. Das Training bringt Body & Mind in Einklang, da die Bewegungen sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt werden.

Was ist Pilates?

Die Pilates-Technik wurde von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Er selbst nannte seine Unterrichtsmethode "Contrology". Erst nach seinem Tod im Jahre 1967 wurde die Methode nach ihm benannt.

Es handelt sich um eine Ganzkörpertrainingsmethode, die anfangs überwiegend von Tänzern und anderen darstellenden Künstlern ausgeübt wurde.

Das weiterentwickelte "Pilates von heute" findet vielzählige Einsatzmöglichkeiten: als Ergänzungstraining für viele Sportarten, für Frauen vor und nach der Entbindung, zur Verletzungsvorbeugung, in Rehabilitationsphasen, als Inkontinenztraining und natürlich im Wellnessbereich.

Ziel ist ein ausgeglichenes Muskelsystem, das einen bewussten Muskeleinsatz ermöglicht und dadurch die Ausführung von Bewegungen erleichtert. Die Idee, von innen nach außen zu arbeiten, verbindet Körperbewusstsein mit physikalischem Training und führt zu einer mentalen Balance.

Eines der Grundprinzipien ist es, zu lernen, wie man sich mit einer stabilen Körpermitte, dem POWERHOUSE bewegt - egal ob man spazieren geht oder jemanden die Hand schüttelt. Muskulär betrachtet erarbeitet man zunächst ein Gespür für die drei Hauptstabilisatoren:

- Beckenbodenmuskulatur

- die querliegende Bauchmuskelfasern

- die Rückenmuskulatur

Anschließend kommen Bewegungen der Extremitäten (Arme und Beine) hinzu, die eine zusätzliche Herausforderung für die Stabilität der Mitte darstellen.

Da Haltung und Psyche im engen Zusammenhang stehen, kann durch das Pilates-Training auch Einfluss auf die Psyche genommen werden.

Wer regelmäßig mit den Pilates-Übungen arbeitet, wird eine Veränderung an seinem Körper wahrnehmen, die sich nicht unbedingt auf der Skala der Waage auswirkt. "Besser fühlen" steht vor "besser aussehen".